40대 여성건강 관리

40대 여성건강 관리

40대 중년이되면 근력이 떨어진다. 40대 여성건강관리를 어떻게 할까?

그래서 40대 초반, 30대, 또는 20대에서부터 꾸준히 게으럼 부리지 말고 꾸준하게, 

나에게 맞은 몸 컨디션에 맞는 운동을 하기랄 추천한다.

효과적인 운동을 할려면 먼저 기본적인 스트레칭이 필수다. 

고혈압이,  심장병, 각종 신체적인

 질환으로부터 위험을 유발할 수 있는 병을 가지고 있는 

우리 주변으로 부터 사람은 운동을 시작하기 전 

의사의 진찰을 받는 것이 좋다. 

주기기적으로 건강검진을 받는것을 추천한다. 

건강한 사람이라 할지로다 측정을 해보면 보다 많이 

40대 여성건강관리를 못한 분들은 근력이 없거나 

운동법을 잘못하는 경우가 많다.

우리의 맥박수는 정상인지 체크하고 먼저 식습관을 관리를 해야한다.

기본적인 걷기운동, 기본적인 뜀뛰기는 일일 생활로 준비를 하도록 한다.

1회 운동시간은 자기에게 맞는 운동을 선택한다.

개개인마다 자기에게 맞는 운동법이 있다.

이것은 개인의 근력이나 체력에 달려 있기도 하겠다.

그럼 적당 운동량은 어떻게 하는가?

40대 여성건강관리를 위해서 1주일에 3번이상은 운동하는 것이 좋다. 

기본 걷기, 빠르게 뛰기, 그리고 조금 더 추가한다면 근력운동을 하여야 한다.

특히 40대 여성 건강관리를 위해서는 꾸준한 운동을 필요하지만

 근력운동을 하는 40대 여성들이 많이 늘어났다.

아파트 주변으로 부터 뜀뛰기, 걷기등은 좋은 현상이다.

40대 여성 건강관리를 위해 1주일에 3~4번정도는 추천을 해본다.

몇년간 운동을 하지 않은 분들에겐 매일 30분정도로 무리없이 걷기를 시작했다가 

40대 여성 근력운동으로는 간단하게 알아보였다.

점차적으로 뜀뛰기 권장한다.

갑작스런 운동과 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있다.

근력운동을 어떻게 할것인가?

40대 여성건강관리을 위해서 어떻게 유지할것인가?

역기들기 아령들기  고무줄, 튜브등 무리를 주지 않는 

운동을 시작으로 꾸준히 실천하기를 추천한다.