골다공증에 좋은 음식

골다공증에 좋은 음식들 먼저 알아볼까요

견과류 종류로는 깨소금, 아몬드, 바나나, 땅콩, 치즈, 보리, 등등

해물종류로는 미역, 멸차, 두부, 해삼, 전복, 골뱅이, 닭발, 등등

채소류종류로는 다양하게 섭취해도 무난합니다. 브로콜리, 가지등

영양제로는 꼭 하나정도는 챙겨드시는 것을 추천합니다. 

칼슘, 오메가, 등의 성분이 들어있는 영양제가 좋을 것입니다.

보통 고령의 나이가 되면 뼈의 노화로 골밀도가 감소합니다. 대부분 지금의 고령화에 접어드신 분들은 충분한 영양공급 없이 무리한 일등을 많이 하였습니다. 한마디로 골벵이 들었다는 표현도 많이 사용되는데 그만큼 몸을 많이 힘들게 일을 많이 했다는 것입니다. 아파도 제되로 치료 못받고 다음날 또다시 반복적으로 아파도 참고 일을 하고 지낸 세월이 누적되고 과중되어 골다공증 증상이 많이 온 이유가 될 것입니다. 요즘처럼 좋은 음식 또한 귀해서 제되로 충분한 좋은 음식을 못먹었던 시절입니다. 지금이라도 지속적 관리를 잘한다면 골다공증의 아픈부분을 완화하고 서서히 물리적 치료와 함께 좋아질 수 있습니다. 

나이가 들어 골다공증 증상이 오면 뼈에 힘이 약해서 무거운 것을 들더러도 뼈에 무리가 오고 심할 경우는 뼈가 부러지는 현상도 생깁니다. 골다공증으로 치료를 받았던 적이 있거나 이와 같이 아픈 증상이 오면 무리한 일 또는 무거운 것을 들때에도 특별이 조심하여야 합니다.

골다공증이 있으면 넘어질 때 손으로 바닥을 짚을 경우 손목이 골절되고 엉덩이 골절, 또는 무거운 것을 들다가 삐끗하면 허리 또는 척추에 무리가 와서 상당히 고생을 할 수 있고 수술 또는 시술을 필요로 하는 경우도 많이 발생합니다. 골밀도 검사를 빨지 실시하고 적당한 시술과 함께 골다공증에 좋은 음식 그리고 영양제 등 필히 관리하는 것이 중요하겠습니다.

보통 60세 정도의 나이가 되면 골다공증에 주의를 하시는 것이 좋습니다.  특히 여성 분들에게 골다공증의 증상이 많이 나타나고 있습니다. 50대 이후 남성에게도 나타나기 시작하므로 골다공증에 대비하기 위해서는 젊은나이에도 적절한 운동, 그리고 칼슘등이 영양제 등 챙겨먹으면 도움이 될 것이라 판단됩니다.

 

골다공증 예방의 가장 중요한 점은  골다공증에 좋은 음식 식습관과 규칙적인 운동입니다.  운동으로 근력 및 신체 균형감각을 키우신다면 골절 위험이 낮아져 골다공증의 예방에 효과를 볼 수 있을 것입니다.

 

골다공증은 뼈의 강도가 약해져 뼈가 부러리는 골절 가능성이 많습니다. 모른 채로 그냥 두면 나중에 더 큰 뼈의 부러짐이나 골절 등의 부상을 입을 수 있으므로 정기적인 검사등 골다공증에 좋은 음식으로 평소에고 관리하는 것이 도움이 될 것이라 판단합니다.