어깨통증 치료법

우리 주변을 둘러보면 어깨통증으로 고생하는 분들이 많습니다. 저희 어머니도 오래전부터 어깨통증으로 고생을 하고 계시기도 합니다. 그래도 병원을 다니면서 약물피료, 주사등으로 그마마 견디고 계십니다. 

병원의 진료없이는 더욱 악화되어 정말 생활하기 힘들 정도의 어깨통증이 오겠지만 지속적인 치료로 인하여 통증을 완화시티고 어느정도는 생활할 수 있을 정도로 치료를 합니다. 저희동네 70세 이상된 나이많으신 어르신들이 삼삼오오 모여서 가이 병원을 다녀오곤 합니다. 

어께통증, 다리통증등으로 정기적인 치료를 위해 나들이 하네요. 우선 어깨통증 수술하는 방법 외에 개인이 관리할 수 있는 치료법을 살펴보겠습니다. 우리가 업무를 볼 때 사용하는 의자등이 우선 중요합니다. 바른 자세로 앉고 싶어도 등받이가 뒤로 젗혀져 등을 받혀주지 못한다면 허리 및 어께등 앉아있어도 많은 피로도가 쌓이게 됩니다. 

우선은 의자를 선택할 때 등을 잘 받쳐주는 의자 선택과 높낮이를 조절할 수 있는 것 그리고 팔것이가 있는 것이 좋고 잠시 휴식등을 취할 때 편하게 목을 받쳐줄수 있는 목 받이가 있는 의자를 추천합니다. 우리몸은 서 있을 때 바른 자세로 아주 좋은 자세입니다. 하지만 가만히 서있는 자세나 장시간 서 있으도 무리가 가게 됩니다. 

그래서 어떤 불편한 자세를 취했을 경우에는 바른자세로 서서 몸의 균형을 잡아주면 좋습니다. 그래서 장시간 앉아서 업무를 본다면 수시로 바른자세로 서서 주변을 걸어주면 좋습니다. 스트레칭의 효과를 볼 수 있습니다. 보통은 않아 있을 경우 모두 편한 자세는 아닙니다. 많은 압력을 받는 자세로 보면 되겠습니다. 어깨, 등의 상부등에 많은 무리가 가해지게 됩니다. 

이럴경우 바른 자세로 서서 걷거나 스트레칭을 해부면 허리 및 어깨통증으로부터 예방하는 방법이 될 것입니다. 생활하면서 치료법이 특별한것이 아닙니다. 평소의 생활 습관이고 바른 습관을 기르는 것입니다. 오랫동안 않다서 생활을 하는데도 허리 디스크등 특히 어깨통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 이런분들에게 수술이 최고의 치료법이라고 할 수 있을까요? 아닙니다. 최고의 치료법은 스트레칭입니다. 그리고 몸에 맞는 책상, 의자, 수시로 몸의 긴장을 풀고 어깨등에 가해지는 압력의 통증등을 완화시키는 방법을 고려해야겠습니다. 

학생들의 경우에도 책을 볼 경우 어깨, 등부위에 많은 부담이 가게 됩니다. 수시로 목을 뒤로젖히고 몸의 스트레칭등도 병행하는 것이 좋습니다. 엎드려서 책을 본다거나 글씨를 쓰게되면 상당한 부담을 몸에 가하게 되는 것입니다. 책상에 앉아서 꼭 쓰도록 권장합니다. 

바른 자세로 앉았더라도 고정된 자세로 너무 오래 있기 보다는 기지개 펴듯히 수시로 손을 들어보고, 허리등 한번씩 돌려서 몸의 근육을 수시로 풀어주는것이 좋습니다다. 어때통증을 완화시켜주는 치료법은 뭐가 있을까요? 목부터 팔,다리,까지 스트레칭을 실시하여 몸의 근육을 풀어주면 되겠습니다.

스트레칭의 방법에는 다양한 방법으로 자유롭게 하면 되겠습니다. 어깨통증을 완화하기 위해 최대한 큰 원을 그리면서 앞뒤로 돌려주고 어깨의 근육을 풀어주면 되겠습니다. 천천히 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 어깨통증의 부분은 목과 연관이 많이 됩니다. 목을 뒤로 젖혀서 목의 근력을 강화하고 뭉쳐진 근육을 풀어주도록 합니다. 목을 뒤로 젖혀서 약 5초이상 유지를 합니다. 

좌,우 그리고 앞으로 젖혀서 약 5초에서 10초정도 본인의 몸 상태에 따라서 최대한 오래 유지를 시도하면서 목이 근력을 강화하고 긴장을 풀어주도록 합니다. 스트레칭 취하는 행동이 쉽지 않다면 어깨통증을 완화하는 치료법의 동영상등이 유튜브에 많이 있으므로 본인의 건강에 맞는 부분을 이용해도 좋을 것입니다. 

많은 통증으로 병원을 찾아서 수술을 해야할 경우를 만들지 않도록 건강한 시기에 몸의 무리가 가지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 

규칙적인 스트레칭, 그리고 근력을 키우는 적절한 운동만 잘 하더라도 몸에 부담을 주는 부분은 많이 해소될 것이고 어깨 통증을 발생하는 근육의 피로로를 줄일 수 있습니다. 

지속적인 통증이나 연골등의 문제로 어깨통증의 질환이 있다면 전문가의 질료와 상담을 통해 적절한 치료법을 찾아야 할 것입니다.