브로콜리 효능

우리가 자주 먹는 반찬중에 브로콜리가 있습니다. 가볍게 데치거나 또는 살짝 삶아서 부드러워지게 하여 먹기도 하고 마요네즈등에, 고추장등에 찍어서 먹기도 합니다. 어른들은 녹색 식물의 브로콜리 효능이 좋다는 이유로 잘 먹지만 어린아이들은 잘 먹지 않는 식품이 되겠습니다. 

비타민C가 풍부하게 들어가있어 브로콜리를 섭취하면 별도의 비타민C 영양제를 안먹어도 될 정도인데 그냥 편안히 영양제 등으로 비타민C를 섭취하는 현실입니다. 다양한 야채와 채소, 과일중에서도 최소 2배에서 약 7배정도까지의 비타민C를 함유한 아주 좋은 브로클리 효능이라고 추천을 합니다. 브로콜리 한송이는 가족들 4인가족 기준 2번정도 먹을 정도의 요리가 될 것입니다. 1주일에 한번 정도만 잘 섭취해도 비타민C 부족한 일은 없을 것 같군요. 

당뇨를 가지고 있거나 우리나라 사람들이 많이 걸리는 성인병 또는 각종암으로부터 예방할 수 있는 효능도 가지고 있는 브로콜리입니다. 부작용은 없다고 보시면 되겠습니다. 믹서기에 갈아서 즙으로 먹으면 더욱 좋겠죠. 여름철에는 즙으로 내어서 얼음 몇조각 넣어서 시원하게 먹으면 더욱 좋을 것입니다. 더욱 맛있게 먹고 싶다면 요구르트에 갈아서 먹어도 좋은데 어린 아이들도 요구르트와 함께 갈아서 드셔보세요. 단맛때문에 먹기가 편안할 것입니다. 특히 삼겹살을 구워먹을 때 같이 먹어도 좋을 것입니다. 토마토가 없다면 브로콜리도 같이 드시면 소화에도 도움이 될 것입니다.

 

브로콜리 효능

1. 노화예방, 각종 암 예방과 함께 변비 및 소화에 좋음

2. 위염, 위궤양에 좋으며, 다이어트에도 효과

3. 비타민C가 풍부하며 몸속의 독소를 배출하는 효과

4. 항산화 효능으로 피부에도 좋으며, 피부트러블 예방, 피로회복 및 면역력 향상

5. 항암효과등. 다양하고 이로운 성분으로 부작용이 없는 녹색 식품의 좋은 브르콜리 효능이 많아서 추천드립니다.

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브로콜리 효능으로 다양한 효과를 볼 수 있는 이유는 풍부한 비타민C, 셀레늄성분, 카로틴 성분등이 있습니다. 전문용어라 이해하기는 저도 마찬가지네요. 쉽게 말하면 각종 암에 대한 자극이 없고 암을 유발할 수 있는 성분이 없기 때문에 더욱 좋으며, 오히려 이러한 암을 예방할 수 있는 효능이 있다고 합니다. 위암등에 좋은 차가버섯, 와송이 등과 함께 브로콜리의 효능도 속이 편안하고 소화를 잘 돕습니다. 

특히 편도성 위염이나 위궤양등이 있는 분들에게도 가볍게 데쳐서 먹으면 소화에도 좋고 부드러운 성질로 인해서 속이 편안함을 느낄 수 있습니다. 실제로 속이 편안하고 숙변이 제거되고 변비등에서 좋은 효능이 있습니다. 양배추도 소화력이 좋아서 같이 드시면 좋으 것입니다. 브로콜리효능으로 헬리코박터 파이로리균을 억제하고 예방할 수 있는 성분이 있기에 다양한 효능을 볼 수 있겠습니다. 채식을 많이하면 노화방지, 피부미용등에도 좋은데 채소의 좋은 효능이 있기 때문입니다.

브로콜리 또한 많은 식이섬유를 포함하고 있어 변비등을 예방하고 속을 편안하게 하여 피부 및 노화방지에 도움이 되며 살이 질 염려는 하지 않으셔도 좋습니다. 브로콜리는 포만감도 있고 빠른 소화에 도움이 되며 덩달아 몸을 가볍게 하고 다이어트등에도 좋은 효능을 가지고 있다고 볼 수 있습니다. 시장에서 쉽게 구할 수 있으며 한송이 또는 두송이 천원에서 2천원정도면 저렴하게 살 수 있습니다. 또한 쉽게 요리해서 먹을 수 있으므로 가족의 건강등을 위해서 자주 해드시면 좋은 요리가 될 것입니다. 브로콜리 효능 도움되었나요? 오늘도 건강한 반찬으로 우리 가족의 건강 잘 채기면 좋겠습니다.