피스타치오 칼로리

피스타치오 칼로리의 열량과 효능이 우리 몸에 좋다는 소식을 접해보았을 것입니다. 

칼로리가 어느정도이며 어떤 효능이 있을까요?

피스타치오 100g 기준으로 열량은 562kcal입니다. 견과류 중에서도 이 피스타치오의 씨앗열매는 신진대사를 촉진시키면서 열량등은 거의 흡수되지 않기 때문에 조금만 섭취를 하여도 포만감이 있고 특히 여성들의 다이어트 식품 견과류로 지속적으로 많이 찾고 있습니다. 맥주 안주로도 좋다고 할 수 있겠습니다. 아침 식사하기에 부담을 느끼시는 분들에게도 가볍게 피스타치오로 아침식사 대용으로도 좋을 것 같습니다. 추가로 몇가지 더 몸에 이로운 견과류 섭취로 다양한 영양을 섭취할 수 있을 것입니다. 

특히 무리하게 굶어면서 다이어트를 한다면 어떻게 될까요? 몸에 이롭지는 않습니다. 견과류 등의 섭취로 영양공급 등 특히 피스타치오등의 섭치는 영양이 풍부하고 포만감을 주며 칼로리가 낮기 때문에 잘 이용하면 좋을 것입니다. 물론 이 한가지만으로는 부족합니다. 과일이나 채소등 닭가슴살, 섬유질, 등 규칙적으로 식사를 하면서 저 칼로리의 식단을 이용한다면 무리없이 건강한 다이어트에 성공할 수 있을 것이라 봅니다. 

주의사항으로 다이어트의 실패를 하는 간단한 원인중 당분이 많은 음료수를 운동 후 섭취하는 경우가 많습니다. 무의식적으로 마시는 음료수이지만 당분이 많기 때문에 운동 시 최대한 섭취하지 않는것이 좋습니다. 굳이 원한다면 이온 음료를 섭취를 하여야 겠습니다.

피스타치오 효능

저 칼로리의 다양한 영양분이 많습니다. 우리몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 함유, 그리고 식이섬유를 많이 포함하고 있습니다. 단백질과 섬유질을 풍부하게 포함하고 있어 포만감을 안겨줍니다. 다이어트 기본은 식이섬유가 풍부한 견과류를 섭취하면서 칼로리가 낮은 식품을 찾는 것이 기본입니다. 

지방도 다른 견과류 보다도 낮은 편입니다. 베타카로틴은 견과류 중에서도 최대의 성분을 가지고 있습니다. 피스타치오의 섭취로 1일 권장량의 영양분을 충분히 섭취한다고 보면 되겠습니다. 이 효능은 우리몸의 체내에서 비타민A를 공급해주는 효능이 있습니다. 몸의 균형있는 성장 및 세포증식에 많은 도움이 되는 영양분이 되겠습니다. 심장을 건강하게 만들며 혈당관리, 체중관리에 도움이 됩니다. 당뇨병이 있는 분들에게도 효능이 좋은 피스타치오를 구준히 섭취를 하면 좋을 것입니다. 추가로 시력을 보호하고 심혈관 기능을 강화해주데 도움이 되겠습니다.