무릎통증 치료방법 및 예방방법은

무릎통증 치료방법 및 예방방법은?

무릎 통증은 남녀노소 구분 없이 누구에게나 올 수 있는 질환입니다. 어떤 경우가 있을까요? 여성들이 무릎 굽혀서 방바닥을 딲을 때, 남자들이 축구를 심하게 할 때, 테니스를 하다가 갑자기 멈추고 할 때, 계단을 오르거나 내려올 때, 한참 않아있다가 갑자기 일어설 때 등 특이한 행동이 아닌데도 무릎의 통증은 찾아올 수 있습니다. 평소에 걸어 다닐 경우에는 잘 모르고 다닐 수 있습니다. 

무릎 통증의 주 원인은 무엇일까요? 연골 연화증에 문제가 있을 수 있고, 연골이 찢어 졌다거나, 다양한 원인과 증상이 있다. 연골이 닳아서 통증이 온다는 이야기도 많다. 무릎을 굽혀보면 약간 튀어나와 말랑 말랑한 부분이 있는데 이 부분이 거의 없는 경우 압력을 받거나 충격을 받는 경우에 통증이 나타나는 증상이 많다. 

탄력을 잃고, 많이 닳아 없어진 경우로 장시간 방치하는 경우 호전되기 보다는 더욱 악화되는 사례가 많을 수 있습니다. 여성의 경우 편식을 하거나 영양 있는 식사를 하지 않고 다이어트 등 무리하게 할수록 중년 이후에 더욱 상태가 나빠지거나 고령의 나이에는 통증이 많이 올 수 있으므로 평소에 관리를 잘 하여야 되겠습니다. 높은 구두를 신고 고통을 참으면서 걷고 할 경우 특히 조심하여야 되겠습니다. 

연골은 재생이 되지 않기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 퇴행성 관절염으로도 이전될 수 있고 뼈가 약해질 수 있습니다. 그럼 무릎 통증이 있는 연골 연화증 어떻게 치료하고 예방할 수 있을까요? 

무엇보다 무리한 일을 한다 거나 무거운 짐을 들고 일을 하는 경우를 자제하고 무릎을 딱딱한 곳에 무리하게 닿지 않도록 해야겠습니다. 현장에 일을 할 경우 좁은 곳에 일을 할 경우 무릎을 많이 이용하는데 무릎 통증이 분이라면 특히 조심하고 작업에 대한 방법을 바꾸거나 업무를 다르게 하도록 할 것을 권장합니다. 

일단은 초기라면 회복이 될 수 있도록 전문가와 상담 및 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 심할 경우에는 CT 촬영, MRI 검사 등을 통해서 체계적인 치료를 해야 됩니다. 

갑자기 심하게 되지는 않기 때문에 검사 후 일에 수술 전 무릎을 많이 사용하는 일이 있다면 대체할 수 있는 준비 등을 하고 나서 수술 후에도 빠른 회복 및 무리가 되지 않도록 관리가 필요하겠습니다. 

연골 주사나 통증 치료 등으로 당분간은 통증 등을 해결할 수 있지만 근본적인 치료는 아니기에 무릎 통증의 원인과 현재의 치료를 필요로 하는 단계 등을 검사해서 치료 방법을 선택하도록 해야 되겠습니다. 

무릎통증 예방을 할려면? 평소에 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나면 바로 활동을 하지 말고 누운 상태에서 다리나 몸의 스트레칭을 실시합니다. 

약 10분 이내로 3~4차례 반복을 하면 좋습니다. 즉 요가 운동의 기본 몇 가지 동작으로 생각하고 하시면 되겠습니다. 간단한 스트레칭의 방법이 많이 있으니 쉽게 인터넷 검색이나 유튜브를 보면서 따라하면 지루하지 않고 할 수 있습니다.

 한참 불편한 자세로 있을 경우 일어나기 전 생각을 하고 천천히 무리 없이 짧은 동작을 반복하면서 일어나도록 합니다. 근육이 놀라지 않도록 미리 예방을 하는 것입니다. 

개인의 상태에 따라서 달리기나 산행 등을 할 경우 주의를 요하고 운동의 방법도 적절하게 준비하는 것이 좋겠습니다.