면역력 높이는 영양제 선택방법은

면연력 높이는 영양제 어떤 것들이 있을까

먼저 다양한 제품 판매보다는 가정에서 더욱 맛있게 먹을 수 있는 방법을 권장한다. 일반 시중에서 판매하는 영양제등은 다양하게 많이 나와있기 때문에 쉽게 고를 수 있고 추천 받을 수 있다. 가정에서 더욱 건강하게 가족의 건강과 더욱 좋은 면역력 높이는 영양제 보다 더 좋은 방법이다. 

하루에 과일과 채소 등 개인 1인 기준으로 약 500g 정도를 섭취하면 좋다. 다양한 과일과 채소를 녹즙으로 마셔도 더욱 좋은 방법이다. 채소에는 쉽게 구할 수 있는 것들 중에 다양한 나물 종류로 보면 좋다. 즉 시금치, 두릅, 배추, 상추, 신선초, 어성초, 알로애, 등 쉽게 시장에서 볼 수 있는 것들을 대상으로 한다. 과일은 사과, 배, 귤, 감, 바나나 등으로 쉽게 구할 수 있는 것들이다. 

가격은 시기에 따라서 비싸기도 하고 저렴해지기도 하지만 일반적인 대중의 과일이라고 볼 수 있다. 그리고 하나 팁을 이야기 하면 색깔 있는 채소들이 좋다. 

예를 들면 당근, 오이, 양파. 양배추, 피망, 가지, 딸기, 체리 등 다양한 색깔을 가지고 있는 과일을 적당히 같이 혼합하여 먹으면 더욱 좋다. 평소에 이러한 과일을 먹을 기회가 적거나 힘들다면 면역력 높이는 영양제로 쉽게 구할 수 있는 오메가3, 올리브등 다양한 영양제등에서 선택을 해서 섭취를 하면 평소 건강관리하는데 도움이 될 것이라고 본다.

우리 몸에 면역을 높이는 영양제로 중요한 단백질이다. 이 단백질은 왜 중요한가. 우리 몸은 대부분 면역세포, 면역의 물질은 단백질로 구성이 되어 있다. 그 구성요소중 필요한 요소 하나가 질소이다. 그런데 이 질소는 우리 몸속에 별도 저장을 할 수 없고 많다면 필요 이상 외 배출이 된다. 그러므로 매일 섭취를 해주면 좋다는 결과를 얻을 수 있다. 이 부분인 너무 많이 먹을 필요가 없다는 것이다. 

우리가 고기를 하루만에 엄청 많이 먹었다고 오래 가는 것이 아니다. 즉 하루에 필요한 영양소만 사용하고 그 외는 모두 배출이 되는 것이다. 하루에 먹는 고기 즉 소고기, 돼지고기나 오리, 닭고기 등 하루에 필요한 약 100g 정도면 충분하다. 그 외에는 많이 먹으면 입과 배가 부른 것이지 필요한 영양소는 이미 넘치고 필요가 없다. 참고로 고기집에서 적당히 먹는 방법이다. 

그리고 매일 조금씩 자주 먹는 것이 좋다. 고기는 아침에 먹는 것이 좋다. 우리가 보통 저녁에 고기를 많이 먹는다. 그러나 아침 가볍게 식사를 하면서 고기 한 조각 정도는 하루의 필요한 영양소에 아주 중요한 역할을 할 것이다.

환자들에게도 고기 종류나 다양한 종류로 식단을 관리하고 있는 부분도 이와 유사한 부부이다. 회복기간에 있어 면역력을 높이는 영양제로 식품으로 관리를 하기 때문이다. 가정에서도 매일의 식단을 짤 수는 없지만 크게 1주일 한 번 정도이 식단을 짜고 한달을 관리한다면 반복되는 식단으로 가족의 면역력 높이는 영양제 보다 더 좋은 식단 관리가 될 것이라고 본다. 

추가적으로 우리 몸은 수분을 많이 필요로 한다. 하루의 수분 섭취는 1L 이상 따뜻하게 해서 마시면 좋다. 조금 더 맛있게 먹을려면, 다양한 차 종류로 해서 마셔도 좋은 방법이다. 녹차. 유자차, 결명자차, 옥수수차, 둥글레차, 보리차 등 각자의 기호에 맞게 마시면서 수분 섭취도 충분히 하면 좋다.