허리디스크 예방과 치료방법은

허리디스크 예방과 치료방법은?

허리의 통증은 젊은 사람이나 나이든 사람 구분 없이 갑자기 찾아와서 고생을 할 수 있는 부분입니다

젊은 사람들에게는 무리한 운동이나 잘못된 습관등으로 찾아올 수 있고 나이든 사람들에게는 뼈의 힘이 약해져서 찾아온다고 하면 쉽게 설명이 될까요? 특히 70세 나이 정도에는 뼈의 근육이 약해진 상태에서 허리 시술등을 하면서 치료를 하는 경우도 많습니다. 근본적인 치료가 힘들고 시술 후에도 염증 등이 발생하여 다시 통증을 재발하는 경우가 많아서 많이 고생을 하는 경우가 많습니다. 요즘은 2주 이상 입원이 힘들기 때문에 치료를 받고 퇴원하고 또다시 입원해야하는 힘든 생활이 반복되기 마련입니다. 그러면 젊은 시절부터 뼈의 올바른 영양분을 공급하고 꾸준한 운동이 예방법이라고 생각이 들지 않나요?

오랫동안 잘못된 생활습관 및 올바르지 못한 자세로 있다가 갑자기 몸을 움직였을 때 순간적으로 삐긋하면서 고생을 하는 경우도 많습니다. 왜 그럴까요? 사람들의 허리드스크, 목디스크, 구부정한 자세등은 허리의 척추, 목의 경추등에 무리를 줍니다. 그렇다고 모든 순간을 바른 자세로 유지하기 힘든것은 사실입니다. 일을 해야되고 공부를 해야되고 바른 자세로만 지내는 것은 불가능하죠. 이러한 부분을 풀어줄 수 있는 것이 스트레칭이라고 봅니다. 불편하게 무리가 가해진 부분을 스트레칭으로 풀어주는 것이 허리디스크의 예방방법 첫번째 입니다. 본인의 바른자세 유지를 위한 기본적인 운동을 해야하는 의지가 필요할 뿐 아니라 늑돌, 척추 등 골반을 이어주는 근육등을 단련시켜야 하겠습니다. 어깨등의 오십견 이야기도 많이하죠. 똑같은 이유 아닐까요? 

간단히 스트레칭을 하면서 효과를 볼 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 

허리디스크를 의학적으로 부르는 명칭은 추간판 탈출증이라고 합니다. 뼈의 근육사이에 충격이나 무거운 것을 들었을 때 충격을 완화시켜주는 연골조직 디스크가 기능을 못하면서 찌져 나오면서 염증이 발생하고 통증이 유발되고 일상적인 생활에 지장이 발생하면서 치료를 하지 않으면 점점 심해지는 것입니다. 

젊은 사람들의 허리디스크는 노화보다는 충격이나 잘못된 자세로 발생하는 경우가 많으며 교정등을 통해서 치료를 하고 나이가 든 경우에는 노화가 주요 원인입니다. 젤리같은 성질이 젊을때는 부드럽고 유연하여 충격을 완화시켜주고 나이가 들면 부드러운 연골 조직이 퇴쇠되어 디스크의 노화 및 퇴행성 현상이 나타나는 것입니다. 허리디스크의 발병의 원인은 아주 다양하겠죠. 급성통증, 만성통증을 유발하는 복합적인 이유가 많습니다. 

그러니 초기에 대응하거나 예방이 아주 좋으며 이미 통증이 유발되었다면 전문적인 치료를 받는 것이 우선이 되겠습니다. 최대한 허리에 무리즐 주지 말아야 하며, 딱딱한 곳에 누워도 압력을 받아서 심해질 수 있고 푹신한 곳에 누으면 안좋은 부분에 더욱 무리를 줄 수 있기 때문에 잠자리 하나에도 신경을 써야 하겠습니다. 

허리디스크의 경우 초기에는 물리치료, 약물치료, 한방치료 등 다양한 방법을 ㅈ니행할 수 있고 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 통증이 유발되고 장시간 통증이 유발된다면 신경계통 등 수술의 방법까지 진행을 하여야 합니다. 긴 시간 치료가 요구되기도 합니다 무엇보다 통증을 유발하는 원인을 정확하게 알고 근육을 강화하거나 신경조직의 무리가 심해지지 않도록 신경근차단술, 신경성형술 등 다양한 방법등 전문의와 상담등을 통해서 본인의 상태에 적합한 치료를 진행하는 것을 추천합니다. 중요한 것은 비수술적인 방법을 통해서 치료를 하는 것이 제일 중요하며 많은 허리디스크의 질환을 껵는 90% 정도의 사람들이 치료를 받고 좋아지고 있는 통계입니다. 

허리디스크 예방법 중요3가지

허리의 근육을 키우기 위한 스트레칭을 자주 한다.(무거운 짐 등은 올바른 방법으로 들고 본인의 힘보다 과도한 힘을 쓰지 않도록 한다.

아침에 일어날 때 저녁에 잠들 때 기본적인 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어준다.

올바른 뼈의 영양을 공급하기 위한 식사를 꾸준히 실천하도록 한다(무리한 다이어트 주의한다) 이상과 같이 장시간같은 자세로 일을 할 경우 수시로 몸을 풀어주면서 생활 속 건강을 실천하면 도움이 될 것입니다. 건강 100세 유지하기 위해서는 꾸준히 매일 매일 실천을 하도록 해야겠습니다.