갑상선에 좋은 음식 추천

갑상선에 좋은 음식 추천 몇가지 알아봅니다.

갑상선에 특히 여성에게 많이 오는 질환이며 몸이 붓기도 하고 때론 빠지기도 합니다. 충분이 갑상선 질환을 치료할 수 있으니 꼭 이겨내시길 바랍니다.

갑상상질환에 좋은 식이요법 주의사항  몇가지 정리해봅니다.

1. 소금은 항균작용과 항염증 작용을 합니다. 그러니 양치질이나 음식의 간을 맞출 시 꼭 소금으로 하길 권장드립니다.

2. 생선, 육고기등 (돼지고기 닭고기보다는 오리고기와 쇠고기를 추천합니다.)

   체력에 꼭 필요한 부분이니 골고루 음식을 섭취하도록 권장합니다.

3. 식사는 잡곡식으로 만들어서 소량으로 자주 섭취하도록 합니다.

4. 갑상선에 좋은 약초를 달여서 물대신 자주 섭취하독록 권장합니다.

   자연식 채소류 섭취를 권장합니다.

5. 식사 후 바로 눕거나 당분을 바로 섭취하는것은 금합니다.

   식후 30분 정도 가볍게 운동하는 것을 권장합니다.

6. 음식은 짜지 않게 취침전 2시간 전에는 음식섭취를 절재하도록 권장합니다.

7. 된장등 발효된 음식들이 좋으며, 인스턴트 식품은 피하도록 합니다. 라면, 과자류, 햄버거등은 피합니다.

추천음식 하나더 

1. 갑상선의 필요한 성분 중 요오드입니다. 용어가 어려운데 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 깁입니다. 그리고 미역같은 종류 해산물 종류의 섭취를 권장드립니다.

2. 콩종류 추가하기콩류는 갑상선이 호르몬을 생성하기 위해 필요한 비타민과 무기질을 풍부히 함유하고 있습니다. 게다가 육류를 섭취하지 않는 사람들에게 있어서는 좋은 단백질 공급원이 됩니다. 과일등 추가로 같이 드시면 좋습니다.