견과류 식사대용간식

견과류 식사대용 간식

정월 대보름에도 많이 먹었던 견과류들, 이전에 귀해서 꼭 이날만큼은 먹고 1년의 건강하게 지낼 수 있도록 빌었습니다. 이젠 견과류 다이어트는 물론 충분한 영양공급, 식사대용 간식 그리고 수험생에서 에너지 및 배고픔을 잊을 수 있게 아주 편안하고 편리하게 잘 만들어여 공급이 됩니다. 땅콩, 오곡밥과 귀밝이술, 부럼등을 많이먹었었죠. 지금의 견과류 종류는 다양하게 먹기좋게 충분한 영양공급 등을 제공하기에 충분하게 포장되어서 많이 나옵니다.  한끼 식사 또는 식사대용 간식 영양공급으로 땅콩, 호두, 밤, 깨, 콩, 잣, 밤, 은행 등 각종 영양을 공급할 수 있는 견과류 식물성 지방이 풍부해 겨울철 피부를 보호하는 효능도 있고 포만감으로 다이어트 예방도 많이 하고 부족한 영양분 비타민등도 풍부하게 견과류 종쥬로 식사대용 간식으로 간편히 즐겨 먹습니다.  

 술과 담배를 많이하는 성인들의 경우 또는 많은  고기 위주의 식단등으로 오이물질이 혈관에 쌓여 혈액순환이 잘 안 되고 혈액도 끈적끈적해진다는 연구도 있습니다. 견과류는 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움이 되며, 몸에서 만들어지지 않는 올레인산, 리놀레산 등의 불포화지방산으로 이루어져 있는데 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장질환을 예방해주기고 합니다. 고령화 나이에도 매일 1~2회 견과류 섭취로 치아건강 및 골다공증 예방등에도 도움이 되겠습니다. 견과류 영양으로 불포화지방산은 뇌신경을 활발하게 만드는 효과로서  기억력을 좋게 하고 집중력을 높여주능데 도움이 됩니다. 

  

견과류중 땅콩은  필수지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하는 도움이 됩니다. 아미노산은 정신 노동을 많이 하는 사람에게 정신을 맑게 하고 집중력을 높여준다고 합니다. 과다한 복용은 좋지않으니 적당량 공급이 최고입니다.  호두의 알갱이는 우리의 두뇌를 닮아서 인가요? 먹으면 머리 좋아진다는 속설이 있죠. 단백질 함량이 많이 들어 있습니다. 각종 야채등을 건조하 만든 견과류로 과일을 자주 사먹기 힘들거나 생과일 먹기가 귀찮은 분들은 건조시킨 견과류 종류를 복용하면 과일를 먹는 효과도 있겠죠. 식사대용 간식으로도 건조시킨것을 수시로 먹으면 포만감도 좋고 다이어트 효과도 같이 볼 수 있겠습니다. 

견과류 복용으로 변비등 민간요법 치료도 가는합니다. 속이 더북룩하다거나 할 시 견과류를 갈아서 죽처럼 먹으면 소화도 잘되고 영양도 챙길 수 있죠. 불면증이 있을때, 호두, 대추, 잣등을 끓여서 차로 마시면 수면에도 도움이 됩니다. 

다이어트를 하는 사람들은 견과류 등을 섭취하면서 영양도 채우고 다이어트를 많이 진행을 합니다 견과류는 지방이 많아 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 식사대용으로 섭취하는 것을 추천합니다. 다이어트에 대한 스트레스를 줄여주고, 영양공급에 부족함 없이 유지하는데 도움이 됩니다. 견과류의 지방은 동물성 지방과 달리 불포화지방산으로 이루어져 있어 다이어트 중에도 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드시리얼, 우유, 견과류 가루를 뿌린 샐러드등으로 간편하고 영양있는 아침식사도 좋겠습니다.