건강한 생활

물도 잘 마시면 보약입니다. 여름이 되면 보통 1L 정도의 물을 마실것입니다. 아침, 점심, 저녁에 많이 마시는 물 그냥 많이 마시면 속이 편하지 않는 경험들도 계실 것입니다. 오미자의 효능을 보면 특히 여름철 기운이 빠지는 무더운 여름에 오미자를 희석하여 시원하게 먹으면 복통도 예방되고 기운이 북돋는 경험을 할 수 있을 것입니다. 더운 한여름 땀을 많이 흘리며 일을 많이 하게 되는 계절입니다. 운동을 하더라도 땀이 많이 나겠죠. 원래 여름에는 땀을 많이 흘리는 계절이라서 괜찮다는 말은 거짓말입니다. 흘린 땀만큼 몸에 영양분을 섭취를 해주어야 합니다. 이럴때 물과 함께 오미자를 희석하여 드시면 다양하게 좋은 효능을 우리몸에 제공할 수 있습니다. 배즙, 인삼즙, 양파즙, 생녹즙등 다양하게 건강식품으로 여름..

우리가 운동을 할 때 단백질 보충제 섭취를 많이 합니다. 운동선수들, 다이어트 하는 분들이 이토록 탄수화물을 줄이고 단백질 보충제 섭취를 하는 이유는 무엇일까요? 집중적으로 운동을 준비하거나 체중을 줄이거나, 근육을 키울 때 음식조절부터 시작을 하게 됩니다. 건강식품으로 나온 영양제 제품이 많이 있지만 자연식품 종류로 알아보겠습니다. 무엇보다 제철에 수확되는 과일의 천연식품이 제일 좋을 것이라 봅니다. 검정콩, 브로콜리, 닭가슴살, 연어, 아보카도, 브로콜리, 캐슈넛, 새우, 돼지고기, 달걀, 오트밀, 아몬드, 치즈, 매생이, 감자, 소고기, 요거트, 생선, 견과류등 이처럼 단백질은 우리 주변에 많이 있으며 쉽게 그리고 맛있게 먹을 수 있습니다. 굳이 단백질 영양ㅈ등을 사서 먹을 필요는 없을 정도로 쉽게..

나이가 들면 뼈의 건강이 많이 약해지는 분들이 많습니다. 그래서 주로 어깨 팔과 다리 허리등 통증이 유발되고 갈수록 더욱 생활이 힘들 정도로 불편해지는 경우가 많습니다. 특히 몇년전부터 장모님이 척추가 너무 안좋은 현상이 있었습니다. 뼈의 힘이 약해져 골 다공증 질환 및 무거운 것을 들다가 척추에 무리가 가서 병원에 몇개월 치료를 받고 다음해에는 무거운것을 들지 않았지만 밭에서 가볍게 배추를 심다가 또한번 척추에 이상이 생겨서 이번에는 시술로 몇개월 치료를 하였습니다. 그러다보니 가벼운 집안일등에도 주의를 해야하는 부분이 생겨 걱정이 많이 됩니다. 나이가 팔순 가까이 되면 특히 남성보다는 여성에게 많이 찾아오는 질병이 뼈 다공증등으로 약해지는 현상 많은것 같습니다. 가능하면 나이가 들기전에 뼈에 대한 건..