건강한 생활

수면장애 증상 원인과 치료 어떻게 할까요? 피로가 너무 누적되면 충분한 수면으로 뇌의 활동을 주기적으로 회복하고 정신적으로 육체적으로 회복되는 것이 보통입니다. 즉 우리의 몸을 회복하기 위한 단기간의 의식휴식 상태입니다. 수면장애 증상이 있다면 정신적 육체적 뇌의 휴식을 편하게 취하지 못하고 여러 몸의 기관들의 회복시간이 길어집니다. 시간이경과 후에는 피로가 풀리고 다시 에너지를 얻어 몸이 가벼운 느낌이고 정신도 맑아지는 상태입니다. 직장인과 학생들은 요즘 밤늦게 까지 투잡으로 잠을 설치거나 수험생처럼 잠을 참으면서 지내는 시간이 반복됨에 따라 수면장애가 오곤 합니다. 불규칙적인 수면을 장기간 스트레스등 잠못자는 시간이 많아짐에 따라 수면장애 증상 일으켜 밤에 잠을 잘 취하지 못하는 불면증을 맞이할 수 ..

당뇨에 좋은 음식으로 건강한 삶, 행복한 삶 유지하기 특히 40대 후반에서 50대 이상으로 많은 당뇨병과 씨름하는 분들이 많이 있습니다. 갑자기 쓰러져 입원치료를 하는분들이 많은데 보통은 당뇨병의 원인을 가지고 있는 분들이 많습니다. 문제는 당뇨의 혈당조절에 실패한 게 이유일것입니다. 당뇨에 좋은 음식으로는 매일 잡곡밥에 닭가슴살과 상추·배추 같은 종류를 추천하지만 매일 먹을 수 있는 거은 아니죠. 우선 국에 대한 것은 건더기만 먹을것을 권장합니다. 국물은 최대한 안먹는 것이 좋습니다. 주변에서는 토마토가 당뇨에 좋다고 해서 매일 챙겨 먹는분도 계시고 여러 가지 채소를 많이 먹는 분도 계십니다. 수시로 당뇨혈당을 체크하여 자기에게 맞는 음식을 수시로 체크하면 도움이 될듯 합니다. 고기등이 꼭 나쁜건 아니..

상조회사 순위 우수한 업체 선정하기 좋은 상조회사 업체를 어떻게 선택할까? 공정위가 평가한 회계감사 보고서를 기본으로 공개한 분석을 통하면 쉽게 좋은 상조회사의 순위를 알 수 있고 선택하는데 도움일 될듯하다. 우수한 상조업체 공개를 통해 상조업체들의 보다 좋은 서비스를 제가격에 받기위하여 고려해보는 것이 좋다. 상조회사의 대비 부채 비율, 영업 현금 흐름, 자본금, 서비스 분석하여 국내 인정하는 검증된 상조회사 선택으로 보다 질좋은 수준의 대우를 받는것이 좋겠다. 선정하여지표별로 상위 15개 사를 선정해서 공개했다. 좋은라이프(주), (주)평화드림, 현대에스라이프(주),더케이예다함(주), 디에스라이프(주), 등 5개사가 좋은 상조로 평가받는 부분도 있다. 다나상조(주), (주)에이플러스라이프, (주)프리..

1인창업 아이템 요즘뜨는 창업 어떻게 준비할것인가? 수많은 1인창업아이템이 생기는만큼 사라지는 아이템도 많은 시대이다. 그렇다면 요즘뜨는 창업을 해야 실패하지 않을것이다. 1인창업 아이템을 찾는 방법을 간단히 4가지로 정리를 해봅니다. 1.이전의 경험 2. 직감 3. 전문기술4. 트랜드 무엇을 선택할까요? 스티브잡스, 빌게이츠, 마윈같은 창업자는 시장조사를 하지 않았다. 그저 직감이 가는되로 개인의 경험을 기초로 미래의 다가오는 트렌드를 추진해나간것이다. 모두 1인창업으로 생각을 하고 그것이 전세계에 엄청난 파장을 가져온것이다. 1인창업이라고 해서 작은것은 아니다. 잘되었을 경우 그 파장은 전 세계를 장악하는것이다. 그것이 요즘뜨는 창업은 아니더라도 머지않아 미래에 1년후 5년후 또는 더 길어질지 모르지..

구기자 효능 구기자는 우리가 자주 먹는 사과보다 3배 반이나 높은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 특히 저혈압에 좋으며, 쾌변을 도와붑니다. 구기자효능으로는 섬유질도 풍부하고 베타인이 풍부해 간에 지방이 축적되는 것을 예방이됩니다. 원광대학 생명과학자원대 에사는 구기자의 효능으로 20% 에탄올을 음용수를 대신서 실험쥐에게 4주간 투여한 후 실험을 하였습니다. 혈액을 채취하고 음경해면체 내압을 측정했습니다. 구기자의 효능중 특히 약초라 불릴정도로 구기자의 효능이 뛰어나다는 것을 확인하였습니다. 구기자의 효능으로 구기자의 효능 1 혈액순환 개선, 다이어트효과 구기자에 들어있는 탄닌, 루틴, 폴리페놀 성분들이 혈액순환을 원할하게 만들어주고 지방을 분해시켜 다이어트에 도움을줍니다 1.간기능 회복및 간암억제 구기..

소액창업 아이템 도전 소액창업 아이템으로 투잡을 많이 생각합니다. 한국희 현재 직장생활로는 외벌이로 자녀를 키우기에는 상당히 힘이듭니다. 맞벌이가 가능하다면 서로 도움이 되겠지만 자녀때문에 힘든 경우 투잡을 해야하는 현실입니다. 최근 경기침체로 직장인들 뿐만 아니라 자영업자들도 상당히 힘든 시기를 보낼 수 밖에 없습니다. 사교육비 또한 많이 바싼 현실입니다.50세에 퇴직을 많이들 하는데 앞으로의 100세시대가 도래되면 현실은 더욱 힘듧니다. 대부분 남성이 직장을 잃게되면 수입이 없는 가정이 많습니다. 그러기에 투잡은 빨리 준비하는것이 현명할것 같습니다. 소액창업 아이템으로 할 수 있는 아이템이 뭐가 있을까 많은 연구를 합니다. 사상최대의 자영업 대출, 중장년 명퇴, 그리고 은퇴등 임금근로자에서 밀려난 상..

차이슨 무선청소기 개봉 사용후기 집에는 꼭 있어야 할 필수품 무선청소기 이겠죠. 차이슨 디베아 C17 청소기 사용해보셨나요? 많은 청소기 중 사용을 해보게된 청소기입니다. 2~3년 주기로 청소기를 교체하는것 같습니다. 계속 좋은제품들이 나오니 더 좋은 흡입력과 디자인에 눈길이 가는것은 당연한것이겠죠. 차이슨 디베아 C17청소기는 가격도 양호한것 같습니다. 좋은 품질에 적당한 가격은 중요하죠. 저렴한 사이트 6만원대에서 할인이벤트에서 OFF마켓 9만원대까지 형성되어 있습니다. 평균 8만원정도로 생각하시면 되겠습니다. 비싸고 고급지면 좋겠지만 가격을 무시한 고품질은 별로 선호하지 않습니다. 고품질에 가성비 좋은 저렴한 상품 선택이 현명한 선택이겠죠. 청소기는 1번 2번 3번 트리거(방아쇠)를 세번 누를수 있..

미세먼지 마스크 추천 미세먼지가 많은 자계절이다. 올바른 이용법은 뭐가 있을까? 우리가 할 수 있는 일은 미세먼지에 대해서 제대로 이해하고 적절한 미세먼지 마스크를 잘 활용하여 조금이라도 도움이 되어야 할 것 같다. 호습기질환을 조심해야한다.시중에서 판매되고 있는 마스크 활용을 제대로 선택하고 이용한다면 도움이 될것같아서 추천을 해본다. 미세먼지 마스크는 식약처에서 허가받은 보건용 마스크를 이용하면 좋을 것 같다. 그리고 중요한 마크 KF 표기 확인을 꼭 하도록 하자. KF80’은 평균 0.6㎛ 크기의 미세입자를 80% 이상 걸러낼 수 있다는 통계가 있다. KF94, KF99 는 평균 0.4㎛ 크기의 입자를 각각 94%, 99% 이상 걸러낼 수 있다. 무엇보다 근본적인 미세먼지를 없애야하는데 현실적으로 ..

갑상선에 좋은 음식 추천 몇가지 알아봅니다. 갑상선에 특히 여성에게 많이 오는 질환이며 몸이 붓기도 하고 때론 빠지기도 합니다. 충분이 갑상선 질환을 치료할 수 있으니 꼭 이겨내시길 바랍니다. 갑상상질환에 좋은 식이요법 주의사항 몇가지 정리해봅니다. 1. 소금은 항균작용과 항염증 작용을 합니다. 그러니 양치질이나 음식의 간을 맞출 시 꼭 소금으로 하길 권장드립니다. 2. 생선, 육고기등 (돼지고기 닭고기보다는 오리고기와 쇠고기를 추천합니다.) 체력에 꼭 필요한 부분이니 골고루 음식을 섭취하도록 권장합니다. 3. 식사는 잡곡식으로 만들어서 소량으로 자주 섭취하도록 합니다. 4. 갑상선에 좋은 약초를 달여서 물대신 자주 섭취하독록 권장합니다. 자연식 채소류 섭취를 권장합니다. 5. 식사 후 바로 눕거나 당분..

골다공증 증상 및 치료 노년기가 되면 남성보다는 특히 여성에게 많이 오는 병 중의 하나가 골다공증이다. 골다공증 증상은 골고루 영양분이 부족한 부분의 영향도 있을 수 있다. 즉 골다공증의 증상은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 의미한다. 허리, 척추 팔,다리등 특정부분 없이 골로루 나타난다. 유전적인 요인 또는 조기 폐경, 여러 이유가 있지만 평소 규칙적인 생활등을 하였다 할지라도 나이든 여성에게 찾아오믄 무서운 질환이다. 인구의 증가로 인해 골다공증 환자가 지속적으로 늘어나고 있기 때문에 과다한 다이어트는 파하는 것을 권장한다. 폐경 이후 여성 호르몬이 줄어들면서 뼛속에 있는 칼슘이 급속히 빠져나가게 되는데 영양제등으로 규칙적인 공급..